Dobrý kruhový trénink je vždy sestavený tak, aby po sobě vždy následovaly cviky na odlišné svalové skupiny. Často se lze setkat i s kruhovými tréninky, které jsou složeny pouze z 1 cviku na každou svalovou skupinu. Kruhovým tréninkem tedy ušetříte opravdu hodně času oproti klasickému cvičení v sériích. Mrtvé tahy. Ačkoliv jde o poněkud záludný název, nemusíte se obávat. Jde o takzvané mrtvé tahy, které budete dělat s propnutými koleny. Výborně fungují na posilování hamstringů. Mrtvý tah patří mezi základní cviky, které slouží ke zvýšení síly a svalové hmoty. Všichni dělají shyby, dipy a kliky, ale horizontální přítahy nejsou tolik populární a je to velká chyba. Je to výborný cvik pro začátečníky, který vybuduje základní sílu pro pokročilejší cviky. Časem se přechází na front lever progrese. A také zanedbání tohoto cviku zvyšuje riziko zranění ramen. Level 1 6.8K views 4 years ago Cvičení s VLASTNÍ VÁHOU. • Chceš se dostat do formy a nemáš čas nebo náladu na fitko ?! Ať už hledáte cviky, kterými si zpestříte tréninkovou rutinu v posilovně, nebo potřebujete novou inspiraci na domácí trénink, jste na správném místě. V článku najdete účinné cviky s vlastní vahou, včetně jejich správné techniky, různých variací a tipů na ztížení cviku pro zdatnější sportovce. Převážnou část lidí zajímá, jak mají správně hubnout, ale na ty, kteří řeší opačný problém, se často zapomíná. Proto se v dnešním článku budeme věnovat palčivé problematice toho, jak nabrat svalovou hmotu a nadále si nepřipadat jako kostlivec ve skříni. Prakticky celý den jíme a přitom nezískáme ani gram Lukostřelecké kliky patří mezi obtížnější cviky s váhou vlastního těla. Tento cvik vám výrazně pomůže ke zvládnutí kliků na jedné ruce. Podívejte se níže, jak cvik provádět: Lukostřelecké kliky [FitYOU.cz] Jestliže chcete vědět více o cvičení s váhou vlastního těla, přečtěte si náš článek o 30. 3. 2021 - Intervalové kondiční cvičení 2 (HIIT trénink) 18. 3. 2021 - Cviky s vlastní vahou (obtížnost - LEHKÁ) 11. 3. 2021 - Intervalový kondiční trénink - lekce 2 Jestliže si již nevystačíte s vlastní váhou, můžete vyzkoušet alternativní cviky s jednoručními činkami. Základem jsou tlaky na prsa. Do každé ruky uchopíte činku, lehnete si na záda (v ideálním případě na lavici, ale můžete využít i podlahu) a následně spouštíte činky do úrovně roviny s hrudníkem a Trénink, tréninkové plány. Domácí cvičení na záda. S vlastní váhou a expanderem. 2. 11. 2020 Trénink, tréninkové plány. Tento domácí wokrout na záda je vhodný pro všechny. Ocení ho i ti s vás, které bolí záda, ať už je to díky sedavému zaměstnání či nedostatku pohybu. Bolesti zad a krční páteře nastupují rOxa3r.